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司机经常视觉疲劳怎么办

发布时间:2015-08-23 预览: 来源:52养生网

养生之道网:司机们长时间看路,时间久了就容易视觉疲劳,从而出现疲劳驾驶的问题,那么司机经常视觉疲劳怎么办呢?下面养生之道网为您介绍司机经常视觉疲劳怎么办,看看吧。

视觉疲劳有什么危害?

公交司机驾车时精力高度集中,透过车前玻璃,长时间盯着眼前的目标,容易导致视觉疲劳,从而引起眼睛酸痛、发红、干涩,甚至会产生阵发性的事物不清和幻觉,这对于行车来说,十分危险。在视觉疲劳的状态下开车,还容易诱发身体的其他慢性病,如心脏病、高血压、脑中风等。

经常视觉疲劳怎么办?

1、司机可以随身准备保健性眼药水,眼睛发干发涩时,就可以滴一滴。

2、可以在车内准备一些小盆栽等绿色植物,不时看上几眼,停车后也可尽量眺望远处。

3、适当的远近调节,对缓解眼部疲劳具有很好的效果。

4、饮食上,可以多吃些富含维生素C和维生素AD等对视力有益的水果和蔬菜。橙子、苹果、胡萝卜、西红柿等都可以多吃些。

5、菊花具有养肝清火明目之功效,当你感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此,菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛,使你随时保持清醒的头脑,双目的清亮。

6、两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,并将眼球上下左右转动。

7、眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

8、眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉,并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

9、先把两手的五指并拢,然后两手手心相互搓揉,直至手心发烫为止。双眼微闭,用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面,约3分钟后,手心离开眼睛,再慢慢睁开双眼,会顿时有一种明亮的感觉。

10、首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹轻压太阳穴,每压一次,随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉,最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角轻轻移动,用食指和中指的指腹按压眼睑。

11、第一步,眼球居中,正视前方一个点,不动,约10秒钟,第二步,眼视右侧,约停10秒钟,然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒,第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替,向上看1秒,向下看1秒,第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右往左绕转。第七步,双眼向远方注视10秒,双眼想鼻尖注视10秒。

12、用水浸泡药用小米草或者甘菊花,搁置水温适宜,然后用毛巾浸湿,敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品,可以消肿、活血,促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等,做成眼膜,就可以得到预期效果。

13、眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外,刻意眨眼睛步少于300次,分3次完成,同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼,小憩1——2分钟。

14、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

15、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

16、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

17、如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。

18、眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。

19、有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。

司机经常视觉疲劳怎么办,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

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